Psychologia sportu dla bystrzakow psspby, Septem

[ Pobierz całość w formacie PDF ]
//-->Tytuł oryginalny: Sports Psychology For Dummies®Tłumaczenie: Michał Lipa, Beata PawlakISBN: 978-83-246-8847-0Original English language edition Copyright © 2010 by John Wiley & Sons Canada, Ltd.All rights reserved including the right of reproduction in whole or in part any form.This translation published by arrangement with Wiley Publishing, Inc.Oryginalne angielskie wydanie Copyright © 2010 by John Wiley & Sons Canada, Ltd.Wszelkie prawa, włączając prawo do reprodukcji całości lub części w jakiejkolwiek formie,zarezerwowane. Tłumaczenie opublikowane na mocy porozumienia z Wiley Publishing, Inc.Translation copyright © 2014 by Helion S.A.Wiley, the Wiley Publishing logo, For Dummies, the Dummies Man logo, A Reference for the Rest of Us!,The Dummies Way, Dummies Daily, The Fun and Easy Way, Dummies.com, Making Everything Easier,and related trade dress are trademarks or registered trademarks of John Wiley & Sons, Inc., and/or its affiliatesin the United States and other countries, and may not be used without written permission. All other trademarksare the property of their respective owners. Wiley Publishing, Inc., is not associated with any product or vendormentioned in this book.Wiley, the Wiley Publishing logo, For Dummies, the Dummies Man logo, A Reference for the Rest of Us!,The Dummies Way, Dummies Daily, The Fun and Easy Way, Dummies.com, Making Everything Easieri związana z tym szata graficzna są markami handlowymi John Wiley and Sons, Inc. i/lub firm stowarzyszonychw Stanach Zjednoczonych i/lub innych krajach. Wykorzystywane na podstawie licencji.Polish language edition published by Wydawnictwo Helion.Copyright © 2014.All rights reserved. No part of this book may be reproduced or transmitted in any form or by any means,electronic or mechanical, including photocopying, recording or by any information storage retrieval system,without permission from the Publisher.Wszelkie prawa zastrzeżone. Nieautoryzowane rozpowszechnianie całości lub fragmentu niniej-szej publikacjiw jakiejkolwiek postaci jest zabronione. Wykonywanie kopii metodą kserograficz-ną, fotograficzną, a takżekopiowanie książki na nośniku filmowym, magnetycznym lub innym powoduje naruszenie praw autorskichniniejszej publikacji.Autor oraz Wydawnictwo HELION dołożyli wszelkich starań, by zawarte w tej książce informacje byłykompletne i rzetelne. Nie biorą jednak żadnej odpowiedzialności ani za ich wykorzystanie, ani za związane z tymewentualne naruszenie praw patentowych lub autorskich. Autor oraz Wydawnictwo HELION nie ponosząrównież żadnej odpowiedzialności za ewentualne szkody wynikłe z wykorzystania informacji zawartych w książce.Drogi Czytelniku!Jeżeli chcesz ocenić tę książkę, zajrzyj pod adresMożesz tam wpisać swoje uwagi, spostrzeżenia, recenzję.Wydawnictwo HELIONul. Kościuszki 1c, 44-100 Gliwicetel. 32 231 22 19, 32 230 98 63e-mail: dlabystrzakow@dlabystrzakow.plPrinted in Poland.•Kup książkę•Poleć książkę•Oceń książkę•Księgarnia internetowa•Lubię to! » Nasza społecznośćSpis tre ciO autorach ....................................................................................................................15Podzi kowania od autorów ...........................................................................................17Wprowadzenie ...............................................................................................................19O ksi ce .........................................................................................................................................19Konwencje zastosowane w ksi ce ......................................................................................................20Czego nie czyta ...............................................................................................................................20Naiwne za o enia ..............................................................................................................................20Jak podzielona jest ksi ka .................................................................................................................21Cz I. Zdobywanie przewagi — podstawy psychologii sportu .......................................................21Cz II. Mentalne narz dzia sukcesu ............................................................................................21Cz III. W ferworze walki — psychologia sportu w akcji ..............................................................21Cz IV. Doskonalenie wspó pracy w zespole za pomoc psychologii sportu ....................................22Cz V. Psychologia sportu dla trenerów i rodziców ......................................................................22Cz VI. Dekalogi ......................................................................................................................22Ikony wykorzystane w ksi ce .............................................................................................................22Co dalej ...........................................................................................................................................23CzI. Zdobywanie przewagi— podstawy psychologii sportu .............................. 25Rozdzia 1. Wprowadzenie do psychologii sportu .........................................................27Twoja sekretna bro : psychika ...........................................................................................................28Definicja odporno ci psychicznej ........................................................................................................28Wyznaczenie w a ciwych celów ..........................................................................................................29Motywacja ........................................................................................................................................29Zwi kszanie pewno ci siebie w sporcie i w yciu ..................................................................................30Gromadzenie narz dzi mentalnych .....................................................................................................30Psychologia sportu w praktyce ............................................................................................................31Si a zespo ów ....................................................................................................................................31Psychologia sportu dla trenerów i rodziców .........................................................................................32Kup książkęPoleć książkę6Psychologia sportu dla bystrzakówRozdzia 2. Psychika gladiatora. Wzmocnij to, co pod kaskiem ................................... 33Definicja odporno ci psychicznej ........................................................................................................33Czym jest odporno psychiczna? ..................................................................................................33Dlaczego odporno psychiczna jest wa na? ...................................................................................35Zwi kszanie odporno ci psychicznej: plan ataku ..................................................................................37Punkt wyj cia: Twoja dzisiejsza odporno psychiczna ....................................................................37Podejmowanie zobowi za ............................................................................................................38Przygotowywanie si do konkretnych sytuacji ..................................................................................40Ocenianie post pów .....................................................................................................................41Rozdzia 3. Wyznaczanie celów: mierz wysoko i strzelaj celnie ................................... 43Wyznaczanie efektywnych celów .........................................................................................................43Wyznaczanie celów .......................................................................................................................44Konkretyzowanie celów .................................................................................................................46Wyznaczanie ambitnych celów .......................................................................................................47Wyznaczanie terminów osi gni cia celów .......................................................................................48ledzenie post pów w d eniu do celów .............................................................................................48Przyjmowanie odpowiedzialno ci za w asne wyniki .........................................................................48Okre lanie sposobu mierzenia post pów .........................................................................................49Pozwól sobie na modyfikacj celów ................................................................................................50Rozdzia 4. Rozpal w sobie ogie : podtrzymywanie p omienia motywacji ................... 51Popularne mity dotycz ce motywacji ...................................................................................................51ród em motywacji mog by inni ludzie ........................................................................................52S awa i bogactwo s dobrym ród em motywacji .............................................................................52Motywacja sama w sobie prowadzi do sukcesu ................................................................................52Definicja motywacji ...........................................................................................................................53Dwa rodzaje motywacji: wewn trzna i zewn trzna ...........................................................................53Który rodzaj motywacji jest lepszy? ................................................................................................54Ocenianie i analizowanie bie cego poziomu motywacji .......................................................................54Mierzenie poziomu motywacji .......................................................................................................55Zrozum w asn motywacj ............................................................................................................55Maksymalizowanie motywacji: jak z ma ego p omienia zrobi wielkie ognisko ........................................56Bycie ca kowicie szczerym wobec siebie ..........................................................................................57Rozwa enie powodów, dla których uprawiasz sport ........................................................................57Skupianie si na zadaniach, nie na ego ...........................................................................................57Poszukiwanie sposobów do wiadczania sukcesu ..............................................................................58Zmiana re imu treningów .............................................................................................................58Otaczanie si wysoko zmotywowanymi lud mi ................................................................................58Zdyscyplinowanie .........................................................................................................................58Poszukiwanie wsparcia .................................................................................................................59Radzenie sobie z b dami ..............................................................................................................59Pozytywne my lenie ......................................................................................................................59Pokonywanie przeszkód w utrzymaniu silnej motywacji ........................................................................59Zmiana roli w dru ynie .................................................................................................................59Wypalenie ....................................................................................................................................60Kup książkęPoleć książkęSpis tre ciProblemy w innych sferach ycia ....................................................................................................61Brak zgody z trenerem i kolegami z dru yny ...................................................................................61Zmiana yciowych priorytetów ......................................................................................................627Rozdzia 5. Id przez ycie dumnym krokiem— teoria i praktyka zwi kszania pewno ci siebie .......................................................65Czym jest pewno siebie i dlaczego jest wa na ....................................................................................65Mity dotycz ce pewno ci siebie ..........................................................................................................66Cykl pewno ci siebie ..........................................................................................................................68Pozytywne my lenie ......................................................................................................................68Podejmowanie ryzyka ...................................................................................................................69Do wiadczanie sukcesu .................................................................................................................70Zwi kszanie pewno ci siebie ..............................................................................................................70Skupianie si na codziennych sukcesach .........................................................................................71Skupianie si na procesie, a nie na wynikach ..................................................................................72Pokonywanie przeszkód na drodze do wi kszej pewno ci siebie ............................................................73Nieudany wyst p ..........................................................................................................................73Brak miejsca w podstawowym sk adzie dru yny ..............................................................................74Choroba lub kontuzja ....................................................................................................................75Niedostateczne przygotowanie .......................................................................................................75CzII. Mentalne narz dzia sukcesu ...................... 77Rozdzia 6. Doskonalenie sztuki koncentracji ...............................................................79Czym jest skupienie i dlaczego jest wa ne ............................................................................................79My lenie z rozmachem kontra zamartwianie si drobiazgami: strefy koncentracji ....................................82Skupianie si na tym, co wa ne ..........................................................................................................82Istotne przedmioty koncentracji ......................................................................................................83Nieistotne przedmioty koncentracji .................................................................................................84Koncentracja jako narz dzie zmniejszania lub eliminowania presji ........................................................87Pokonywanie przeszkód utrudniaj cych koncentracj ...........................................................................88My lenie o wynikach .....................................................................................................................88Uleganie emocjom ........................................................................................................................88Rozpraszaj ce uwag sprawy pozasportowe ....................................................................................89Relacje z kibicami, s dziami i trenerami .........................................................................................90Zwi kszanie koncentracji ...................................................................................................................91Rozdzia 7. Trening w wyobra ni: wszystko,co musisz wiedzie o tworzeniu wyobra e .................................................................93Wprowadzenie do tworzenia wyobra e .............................................................................................94Wyobra enia wewn trzne: z Twojego punktu widzenia ...................................................................94Wyobra enia zewn trzne: spogl danie na siebie z boku ...................................................................95Okre lanie preferowanego typu wyobra e ..........................................................................................96Wyobra enia wizualne: robisz to, co widzisz ...................................................................................96Kup książkęPoleć książkę [ Pobierz całość w formacie PDF ]

  • zanotowane.pl
  • doc.pisz.pl
  • pdf.pisz.pl
  • tejsza.htw.pl

    •